Еда для сердца

5 ПЕРЕКУСОВ, ЗА КОТОРЫЕ СЕРДЦЕ СКАЖЕТ ВАМ "СПАСИБО"
. 1 ЯБЛОКО ИЛИ ГРУША:
80 ккал; 0,5-1 г жиров, 3~4 г клетчатки.
. 5 ЧЕРНЫХ МАСЛИН:
45 ккал; 4-5 г жиров,
из них 0,5г - насыщенных; 0,5г клетчатки.
. 100 Г ОВСЯНОЙ КАШИ НА ВОДЕ:
130 ккал; 3 г жиров, из них 0,5 г - насыщенных; 2 г клетчатки.
. 30 Г ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ ИЛИ АРАХИСА:
165-185 ккал; 14-18 г жиров, из них 1,4-2 г - насыщенных; 7 г клетчатки.
. 2 САНДВИЧА С ОРЕХОВЫМ МАСЛОМ
{2 кусочка цельнозернового хлеба с 2 ч. л. нежирного орехового масла}:
235 ккал; у г жиров, из них 1 г - насыщенных; 5 г клетчатки.