КАК НАБРАТЬ ВЕС

Многим из нас трудно поверить, что кто-то может страстно мечтать пополнеть.
По разным причинам: от наследственных факторов до стресса - фигура становится "тонкой и звонкой", так что хочется попробовать на нее что-то нарастить. Но как это сделать?
. Помимо трёх основных приемов пищи устраивайте три перекуса в день.
Именно легкий перекус позволяет эффективно набирать калории - ведь существуют продукты, которые можно есть, даже когда вы не голодны, например: сливочные йогурты, мороженое, соки.
. Забудьте о диетических напитках и кофе. Из "облегченного" питья оставьте в своем рационе только воду. Если вы занимаетесь спортом, пейте энергетические напитки, если нет - молоко.
. Выбирайте не просто калорийную, а полезную еду. Налегайте на орехи, бананы, сыр, сухофрукты {особенно изюм} и в пределах разумного - на картошку.
Каждый день тренируйтесь в течение 30 минут с умеренной интенсивностью. Это послужит гарантией того, что приобретенные килограммы превратятся в мышечную массу, а не в жир. К тому же фитнес прекрасно влияет на аппетит.